Hoofdmenu recept
Chili con Carne zonder Vlees
Vol van smaak, zonder vlees.
Voedingswaarden
Per portie:
- Calorieën: 320
- Eiwitten: 15g
- Koolhydraten: 40g
- Vetten: 12g
Omschrijving
Chili con carne zonder vlees biedt een heerlijke en voedzame variant van het klassieke gerecht, ideaal voor vegetariërs en iedereen die minder vlees wil eten. Boordevol bonen, groenten en smaakvolle kruiden, is deze chili zowel vullend als gezond.
Chili con carne zonder vlees biedt een smakelijke en voedzame variant van het klassieke gerecht, perfect voor vegetariërs en iedereen die minder vlees wil eten. Boordevol bonen, groenten en kruiden, is deze chili zowel vullend als gezond. Ontdek het volledige recept op Chili-con-carne.nl en geniet van een heerlijke maaltijd zonder vlees!
Bereidingswijze:
Stap 1
Verhit een grote pan op middelhoog vuur en voeg 2 eetlepels olijfolie toe.
Stap 2
Voeg 1 fijngesneden ui en 2 geperste knoflookteentjes toe en bak tot ze zacht zijn.
Stap 3
Voeg 1 rode paprika, 1 groene paprika en 2 fijngehakte chilipepers toe en bak enkele minuten mee.
Stap 4
Voeg 2 wortelen, in blokjes gesneden, toe en bak mee tot ze zacht beginnen te worden
Stap 5
Roer 1 eetlepel komijn, 1 eetlepel paprikapoeder, 1 theelepel oregano, 1 theelepel chilipoeder en 1 theelepel kaneel erdoor.
Stap 6
Voeg 400g tomatenblokjes, 200g kidneybonen en 200g zwarte bonen toe.
Stap 7
Breng op smaak met zout en peper.
Stap 8
Laat het geheel 30 minuten op laag vuur sudderen, af en toe roeren.
Notities
- Voor extra diepte, voeg een blokje pure chocolade toe tijdens het sudderen.
- Serveer met rijst, quinoa of een frisse salade voor een complete maaltijd.
- Voor extra eiwitten, voeg linzen of kikkererwten toe.
Ingrediënten
- 1 ui, fijngesnipperd
- 2 knoflookteentjes, geperst
- 1 rode paprika, in blokjes gesneden
- 1 groene paprika, in blokjes gesneden
- 2 chilipepers, fijngehakt
- 2 wortelen, in blokjes gesneden
- 1 eetlepel komijn
- 1 eetlepel paprikapoeder
- 1 theelepel oregano
- 1 theelepel chilipoeder
- 1 theelepel kaneel
- 400g tomatenblokjes
- 200g kidneybonen, uitgelekt
- 200g zwarte bonen, uitgelekt
- 2 eetlepels olijfolie
- Zout en peper naar smaak
Menu bereidingstijd
- Voorbereidingstijd: 20 minuten
- Kooktijd: 30 minuten
- Aantal personen: 4
Chef

Morra
Ontdek de Wereld van Chili con Carne op Één Plek
Voordelen
De Voordelen van Chili con Carne zonder Vlees
Chili con carne zonder vlees is niet alleen een heerlijke optie voor vegetariërs, maar ook een gezonde keuze voor iedereen die meer plantaardig wil eten. Deze versie van chili zit boordevol bonen en groenten, die rijk zijn aan vezels, eiwitten en essentiële vitamines en mineralen. Bonen zoals kidneybonen en zwarte bonen zijn uitstekende bronnen van plantaardige eiwitten en vezels, die bijdragen aan een gezonde spijsvertering en langdurige verzadiging.
Het vervangen van vlees door plantaardige ingrediënten vermindert de inname van verzadigde vetten, wat gunstig is voor de gezondheid van het hart. Daarnaast zijn groenten zoals paprika’s en wortelen rijk aan antioxidanten, die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en het bevorderen van een gezonde huid en immuunsysteem. Deze chili biedt dus niet alleen een heerlijke smaak, maar ook tal van gezondheidsvoordelen.
Tips en Variaties
Tips en Variaties voor Chili con Carne zonder Vlees
Er zijn veel manieren om variatie aan te brengen in je chili con carne zonder vlees, zodat je elke keer een nieuwe en spannende versie van dit gerecht kunt proberen. Een van de eenvoudigste manieren om te variëren is door verschillende soorten bonen en linzen te gebruiken. Naast kidneybonen en zwarte bonen kun je bijvoorbeeld cannellinibonen, pintobonen of linzen toevoegen voor extra eiwitten en vezels.
Voor een extra smaakboost kun je gerookte paprika of chipotlepepers toevoegen voor een rokerige smaak. Een vleugje honing of een extra stukje pure chocolade kan ook worden toegevoegd tijdens het sudderen om extra diepte aan de smaak te geven. Voor een pittigere chili kun je extra chilipepers of een snufje cayennepeper toevoegen.
Speel ook met de groenten die je toevoegt. Naast paprika’s en wortelen kun je ook courgette, zoete aardappelen of mais toevoegen voor extra smaak en textuur. Deze groenten voegen niet alleen voedingswaarde toe, maar zorgen ook voor een kleurrijk en aantrekkelijk gerecht.
Bij het serveren van chili con carne zonder vlees zijn er tal van creatieve opties. Serveer de chili bijvoorbeeld over een bedje van rijst of quinoa voor extra eiwitten en vezels. Je kunt de chili ook gebruiken als vulling voor taco’s of burrito’s, of het serveren met een bijgerecht van gegrilde groenten voor een complete maaltijd. Top het gerecht af met je favoriete toppings zoals avocadoschijfjes, zure room, geraspte kaas en verse koriander om extra smaak en textuur toe te voegen.
Door deze tips en variaties te proberen, kun je eindeloos blijven experimenteren met chili con carne zonder vlees. Gebruik je creativiteit en geniet van een heerlijke, gezonde maaltijd die zowel smaakvol als voedzaam is. Probeer verschillende combinaties en ontdek jouw favoriete versie van dit klassieke gerecht.
Populaire recepten
- by Bren
Hoofdgerecht
Het originele en lekkere chili con carne recept
- by Morra
Hoofdgerecht
oma’s chili con carne, traditioneel en gezond.